2025年全民营养周|减肥失败？睡眠不好？可能是缺这种维生素！

2025-05-16 20:12:08 3人浏览

你是否也存在这种烦恼，我明明已经管住嘴，迈开腿了，但体重还是居高不下，搞得整个人睡眠不好，心情抑郁，这些可能与维生素D有关。

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近年来，科学界在维生素D研究领域取得了多项重要突破，具体如下：

一、维生素D与肥胖

肥胖个体往往维生素D水平较低，可能因脂肪组织过多导致维生素D被隔离。尤其是35岁以上人群，身体新陈代谢可能开始变慢，体内脂肪增多，可以尝试补充一些增强代谢的维生素，如维生素D，有助于减少脂肪堆积，加速新陈代谢。

二、维生素D与睡眠

长期慢性失眠人群与没有失眠问题的人相比，血清维生素D是有所下降的。

三、维生素D与情绪改善

维生素D能改善血清素水平，而这对改善睡眠、带来愉悦感非常重要。有研究认为，维生素D在大脑各个细胞内都有受体。也就是说，维生素D缺乏对于整个神经系统都有一定影响，包括对睡眠、情绪、注意力等。

四、维生素D与抗癌免疫的关联

最新研究发现，维生素D能够通过调节肠道微生物群，有效提升机体的抗癌免疫力。在人体中，低水平的维生素D与肿瘤发生密切相关，而维生素D活性的基因标志物与癌症患者对免疫治疗的良好响应相关。

五、维生素D与心血管健康的联系

有研究发现，补充维生素D与降低动脉粥样硬化性心血管疾病的风险显著相关，尤其是对缺血性心脏病风险的降低。这提示，对于维生素D水平较低的人群，定期补充维生素D可能是预防动脉粥样硬化性心血管疾病的有效手段。

六、维生素D与糖尿病预防

最新流行病学研究表明，血液里的维生素D水平越高，糖尿病风险越低，因为维生素D能够刺激机体产生更多的胰岛素。

因此，晒太阳、增加富含维生素D的食物摄入，如深海鱼类、蛋黄及强化食品，以及适时补充维生素D和使用补充剂，成为营养学家的普遍建议。

如果你也存在上述情况，可以到营养科进行维生素D检测啦。

图文供稿：营养科赵鹏图
排版：杨舒涵
审核：田雪王晨