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“生命在于运动”,但运动方式不对,反而会加速关节磨损。
比如:运动姿势不正确、没有热身就剧烈运动、盲目挑战高强度训练,忽视关节承受力,反而容易导致跑步膝、跳跃膝、跟腱断裂、肩袖损伤等运动损伤。尤其是膝关节和踝关节,是运动中最容易受伤的部位。很多人以为“跑得多就是健康”,却忽略了关节的“使用寿命”。
预防措施:
●运动前充分热身,运动后拉伸放松。
●选择适合自己“段位”的运动方式,新手需要学会“循序渐进”。
●关节有损伤的人更适合游泳、骑行这一类对关节友好的运动。
●注意运动鞋的缓震性能,减少冲击力。

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