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【中医话健康】霜降：补冬不如补霜降

2025-10-22 20:15:25    6人浏览


补冬不如补 霜降


有句话讲：补冬不如补霜降，说的是与其等到冬天才开始大补特补，不如在秋天最后一个节气——霜降时节，就开始调理，这样效果会更好。

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一、基于中医的“治未病”和“秋冬养阴”思想


1.治未病思想

“霜降”是秋冬过渡期。此时天气由凉转寒，大地开始准备封藏，人体也需要为即将到来的严寒储备能量。如果在霜降时节就把人体气血调理好，那么到了冬天，进补的营养才能被更好地吸收和封存，起到事半功倍的效果。反之，如果基础没打好，冬天再补也容易“虚不受补。

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2.“秋冬养阴”关键期

《黄帝内经》中有“圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。”这里的“阴”泛指人体的精、血、津液等。霜降时节，秋燥最盛。此时调理的重点是“平补”和“润燥”，通过食用滋阴润肺、益气健脾的食物，来补充被秋燥消耗的津液，为身体打下“阴”实基础。

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二、怎么补霜降


补霜降最重要内容就是健脾养胃，增强其运化功能。“补霜降”不是大吃大喝，而是有针对性地进行平补。

1.食用性平、温和、易消化食物，如山药、南瓜、小米、红枣、薏米、茯苓等。

2.食用滋阴润燥食物，如梨、银耳、百合、莲藕、芝麻、蜂蜜、鸭肉等。

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3.补充优质蛋白为身体储备能量，如牛肉、鸡肉、鱼肉、制品等。

4.推荐应季食物

柿子：“霜降吃丁柿，不会流鼻涕”，柿子性寒，能润肺生津，但不宜空腹吃、不宜多吃。

萝卜：“秋后萝卜赛人参”，萝卜能行气、消食、化痰，非常适合此时节。

栗子：养胃健脾，补肾强筋。

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注：内容供参考，根据自身症状偏重调整，若症状复杂建议中医辨证调理。部分图片来源网络，如有侵权请联系删除。

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