【中医话健康】秋分：一叶知秋分一法养健康

2025-09-22 21:50:05 3人浏览

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秋分是二十四节气中重要的 “阴阳分界点” 之一，此时昼夜等长、寒暑均分。

秋分的核心中医理念

阳消阴长：秋分日之后，自然界的阳气逐渐收敛、减弱，阴气逐渐增长。

“燥”邪当令：秋分之后，雨水减少，天气干燥，这种外部的“燥邪”极易损伤人体肺脏。肺喜润恶燥，因此最容易出现秋燥症状。

“收”的季节：秋天是万物成熟、收获的季节。人体气血也从体表向体内“收敛”，为冬天的“储藏”做准备。

秋分常见不适的中医调理

1.秋燥伤肺。口干、咽痒、干咳、皮肤干燥

食疗：银耳百合莲子羹、梨蒸川贝（川贝性微寒，少量可缓解燥咳无痰）；

茶饮：麦冬10g 、玉竹10g 、枸杞 5g，煮水代饮，滋阴润肺；

穴位：按揉 “太渊穴”（腕横纹桡侧端，肺经原穴），每次1-2分钟。

2.脾胃虚寒。腹胀、腹泻、怕冷

食疗：山药南瓜粥、生姜红枣茶（生姜2-3片、红枣3颗，煮水，生姜量不宜多）；

穴位：艾灸“中脘穴”（肚脐上4寸）或“足三里穴”（膝盖下3寸），每次10分钟。

3.阴阳失衡。失眠、乏力、情绪差

起居：严格早睡，避免熬夜耗阳；

食疗：桂圆莲子粥（桂圆 3-5颗、莲子10g）；

运动：选择温和的“收性运动”，如八段锦中“两手托天理三焦”“左右开弓似射雕”，可疏通经络、助阳气收敛，避免剧烈运动，大汗淋漓易耗散阳气。

秋分中医养生的核心是“顺应秋季收敛之气，平衡阴阳、润燥护肺”，通过日常生活的调整，让人体适应节气变化。

（注：内容供参考，根据自身症状偏重调整，若症状复杂建议中医辨证调理。部分图片来源网络，如有侵权请联系删除。）

图文供稿：中医管理科甄昕

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