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【中医话健康】立春：春启新章，养生有道

2026-02-03 20:00:28    2人浏览

春回大地，草木萌芽，蛰虫始振。立春后风邪易盛，人体肝气主令，气血始发。养生当顺应春气升发、向上向外之势，注重升发阳气、调和肝脾，为一年的健康活力奠定根基。

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早春时节寒入骨

养生还需捂一捂：

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春天伊始，天气多变，“倒春寒”时有发生。此时养生仍需注意头、颈、背、足等关键部位的保暖，谨防风寒入侵，以免扰动初生的阳气。

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吃绿食辛

省酸增甘：

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立春过后，饮食上宜多食青色及辛温生发之物，如菠菜、芹菜、韭菜、香椿、薄荷等，以顺应春气升发，疏肝理气，助益肝脏排毒。 

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因春季肝气偏旺，易影响脾胃功能，可适当增加甘味食物摄入，如大枣、山药、小米、南瓜等，既能健脾养胃，亦能助益气血生化。

此时应减少酸味食物，以免收敛肝气，妨碍疏泄；同时不宜再行滋补厚味，以顺应春季“发陈”之机。

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舒畅情志

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春季五行属木，与人体肝脏相应。肝气喜舒畅而恶抑郁，此时易肝火上炎、情绪起伏。故春季养生，重在调畅情志，力戒生气焦虑，保持心境平和。宜早睡早起，适度活动，亦可常揉按期门、内关、太冲、百会等穴位，以助疏肝理气、宁神定志。

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立春启岁，万象更新，恰逢节气之始，养气血、和脾胃、清火气、解郁气，以舒朗身心迎新春，纳新气启新程。

 注：内容供参考，根据自身症状调整，若症状复杂建议中医辨证调理。图片来源于网络，如有侵权请联系删除。



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图文供稿：中医管理科  甄昕

排版：王雨禾

一审：张洁  王晨

二审：王光亚

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